{"id":5763,"date":"2026-02-19T08:17:27","date_gmt":"2026-02-19T08:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/organizzazione.cai.it\/gr-sardegna\/?p=5763"},"modified":"2026-02-19T08:17:27","modified_gmt":"2026-02-19T08:17:27","slug":"stili-consigli-comportamenti-fonte-forestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/organizzazione.cai.it\/gr-sardegna\/2026\/02\/stili-consigli-comportamenti-fonte-forestas\/","title":{"rendered":"STILI CONSIGLI COMPORTAMENTI.( Fonte FORESTAS)"},"content":{"rendered":"\n

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Il trekking rappresenta un\u2019esperienza affascinante e rigenerante, ma per godersela appieno \u00e8 fondamentale adottare alcune precauzioni…<\/p>\n\n\n\n

\"VistaCredits foto <\/p>\n\n\n\n

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Il trekking rappresenta un\u2019esperienza affascinante e rigenerante, ma per godersela appieno \u00e8 fondamentale adottare alcune precauzioni.

Camminare immersi nella natura, tra boschi e sentieri, \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 che coinvolge intensamente il corpo, poich\u00e8 articolazioni, muscoli e schiena sono messi a dura prova. Ecco quindi una serie di consigli per affrontare al meglio un\u2019escursione<\/strong>, riducendo i rischi e aumentando il piacere dell\u2019avventura.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019importanza della preparazione fisica e dell\u2019equipaggiamento<\/h3>\n\n\n\n

Durante il trekking, ginocchia e caviglie lavorano continuamente<\/em>, mentre i talloni assorbono ogni urto. \u00c8 quindi essenziale proteggere il corpo con una corretta postura e un ritmo adatto<\/strong>. La schiena in particolare pu\u00f2 risentire degli sforzi prolungati: dosare lo sforzo<\/strong> e<\/strong> mantenere un passo regolare<\/strong>diventa prioritario<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uno zaino bilanciato \u00e8 cruciale<\/em>, in quanto il baricentro del corpo<\/strong> dev’essere rispettato e tutelato<\/strong>. Caricare lo zaino con criterio, distribuendo il peso in base alle reali necessit\u00e0, aiuta a evitare squilibri e tensioni pericolose<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Ritmo e andatura: ascoltare il corpo<\/h3>\n\n\n\n

Una delle prime regole da seguire \u00e8 partire con calma<\/strong>, senza sforzare subito le gambe<\/em>. In pianura, l\u2019andatura ideale \u00e8 intorno ai 4 km\/h<\/strong>, mentre in salita \u00e8 meglio calcolare i tempi in base al dislivello<\/em>. Con uno zaino ben regolato, si possono affrontare tranquillamente 300\u2013350 metri di dislivello in un\u2019ora<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Fondamentale \u00e8 adattare il passo al ritmo del respiro e del battito cardiaco, <\/strong>in quanto <\/strong>forzare il ritmo pu\u00f2 portare rapidamente all\u2019esaurimento.<\/p>\n\n\n\n

Tecnica e attenzione<\/h3>\n\n\n\n

Camminare in montagna non significa solo avanzare: occorre osservare con attenzione il terreno<\/strong>, scegliendo in anticipo dove poggiare i piedi per evitare di inciampare e scivolare.<\/p>\n\n\n\n

Per godersi il panorama o leggere la mappa \u00e8 meglio fermarsi<\/strong> evitando di distrarsi durante la marcia. 

Anche le soste devono essere fatte nel modo giusto: mai incrociare le gambe<\/strong> per evitare problemi circolatori e non tenere le mani in tasca<\/strong>, perch\u00e9 sono utili ai fini del mantenimento dell\u2019equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

Equipaggiamento adeguato: una protezione contro imprevisti<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019abbigliamento fa la differenza! Scarpe robuste e pantaloni adatti al tipo di percorso sono fondamentali. In montagna, spine, rocce e animali<\/strong>possono trovarsi dietro ogni angolo e un abbigliamento inadeguato pu\u00f2 trasformare una passeggiata in un\u2019esperienza spiacevole.<\/p>\n\n\n\n

Brevi consigli ragionati: come gestire un imprevisto durante le escursioni<\/h3>\n\n\n\n

Gestire un imprevisto in escursione richiede calma<\/strong>, preparazione preventiva e azioni rapide<\/strong> per minimizzare i rischi conseguenti. 
Specie in zone come quelle attraversate dai pi\u00f9 bei sentieri sardi. 

I consigli si basano su linee guida del CNSAS (Soccorso Alpino<\/em>) e buone pratiche generali, tenendo conto di pericoli locali come idrogeologici, caldo torrido e afoso o ostacoli da cadute alberi.<\/p>\n\n\n\n

Prevenzione Base: p<\/strong>ianifica l’itinerario studiando cartografia, meteo (inclusi bollettini Protezione Civile<\/em>) e copertura telefonica; informa sempre qualcuno di meta, orario di ritorno e percorso alternativo. Porta nello zaino un kit essenziale: mappa, GPS (testato sotto chioma), fischietto, coperta termica, pronto soccorso, telefono carico e powerbank. Scorte d’acqua e sali minerali, d’estate specialmente. Evita solitudine se non esperto e valuta capacit\u00e0 fisiche reali.<\/p>\n\n\n\n

Valutazione Immediata: <\/strong>mantieni la calma, ferma il gruppo (se siete in tanti) valuta feriti (coscienza, respiro, emorragie) e pericoli residui come frane o torrenti gonfi. Non spostare infortunati se non necessario; stabilizza con kit se possibile. Controlla visibilit\u00e0, meteo e ostacoli (cavi, alberi).<\/p>\n\n\n\n

Chiamata Soccorso: <\/strong>chiama 118<\/strong> (o 112 NUE<\/strong>) specificando: chi sei, posizione precisa (sentiero, coordinate GPS WGS84, quota), cosa \u00e8 successo, condizioni infortunato\/meteorologiche, numero telefono extra. In Sardegna, il SASS (CNSAS regionale) attiva squadre locali; resta in zona coperta, segnala con fischietto (6 colpi\/minuto) se non c’\u00e8 campo GSM. Evitare il panico.<\/p>\n\n\n\n

Durante l’attesa<\/strong>: cerca riparo stabile (non gole o letti fiumi), segnala presenza (braccia a X per “s\u00ec soccorso”). Per elicottero, sgombera zona, accucciati spalle al vento, non avvicinarti alle pale con rotori in movimento. Risparmia energie, tranquillizza feriti e monitora cambiamenti (es. pioggia post-tempesta).<\/p>\n\n\n\n

In caso di caldo estremo<\/h3>\n\n\n\n

Il rischio principale in tale scenario sono disidratazione, insolazione o colpo di calore, pi\u00f9 forti in quota o lungo sentieri esposti come quelli sardi estivi. <\/p>\n\n\n\n

Oggetti del kit essenziale<\/strong>: acqua, cappello, crema solare. <\/p>\n\n\n\n

Prevenzione del caldo estremo<\/strong>: pianifica partenze mattutine o pomeridiane, scegliendo percorsi ombreggiati o ventilati; evita ore centrali (12-16). Bevi spesso (2+ litri acqua con sali\/elettroliti), mangia salato e usa abbigliamento chiaro\/traspirante. Applica crema SPF50<\/strong>+, cappello a tesa larga e occhiali; rinfresca polsi\/testa con soste a fontane o fonti.<\/p>\n\n\n\n

Segnali del caldo patologico<\/strong>: sete intensa, stanchezza, nausea, vertigini, pelle calda\/secca, confusione o annebbiamento. Fermati subito all’ombra, distendi, bagna polsi\/testa\/corpo, bevi piano a piccoli sorsi; raffredda con panni umidi. <\/p>\n\n\n\n

Rischio idrogeologico<\/em>, piogge: le precauzioni quando si va per sentieri durante o dopo grandi piogge <\/h3>\n\n\n\n

Ogni escursionista non dovrebbe mai dimenticare che il meteo \u00e8 un fattore cruciale: non solo in estate con riguardo al grande caldo e al rischio di disidratazione, ma anche e soprattutto con piogge e temporali, e attraverso aree ad alto rischio idrogeologico (canyon, valli, letti del fiume, conche che ospitano dighe etc…).<\/p>\n\n\n\n

Quando piove molto, il rischio idrogeologico rende alcuni sentieri oggettivamente pericolosi: l\u2019idea di fondo \u00e8 che certe escursioni vadano semplicemente rinviate, e comunque si scelgano percorsi e tengano comportamenti molto pi\u00f9 prudenti in caso di meteo avverso.<\/p>\n\n\n\n

Prima di decidere se andare, informati non solo sul meteo<\/strong>, ma anche su eventuali allerte <\/strong>meteo\u2011idro\/bollettini di Protezione Civile <\/strong><\/em>per l\u2019area in cui andrai: un\u2019allerta per piogge intense o frane \u00e8 un motivo valido per rinviare ogni escursione o camminata, anche breve. \u200b<\/p>\n\n\n\n

Consigliabile anche valutare il tipo di terreno: valloni incisi, canaloni con pietrame sciolto, versanti molto ripidi, forre <\/strong><\/em>e strette gole sono ambienti dove piogge forti possono attivare frane, cadute massi o colate detritiche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se nei giorni precedenti ci sono state piogge persistenti, considerare che il terreno \u00e8 gi\u00e0 saturo<\/strong>: basta meno pioggia per innescare smottamenti, ingrossare torrenti e rendere instabili i versanti.<\/p>\n\n\n\n

In caso di tempo instabile, dunque, privilegiare itinerari pi\u00f9 bassi, meno esposti, con possibilit\u00e0 di rientro rapido e presenza di rifugi o ripari sicuri lungo il percorso. Informare sempre qualcuno della meta e del presunto orario di ritorno!<\/p>\n\n\n\n

Un esempio pratico:<\/strong> dopo due giorni di pioggia continua, \u00e8 pi\u00f9 sensato scegliere un anello basso nel bosco su strade forestali ampie piuttosto che una gola con guadi o un sentiero sotto pareti ripide.<\/p>\n\n\n\n

Dove non andare (durante o dopo piogge forti)<\/h3>\n\n\n\n

Evitare canaloni e forre dove l\u2019acqua si concentra: sono vie preferenziali per piene improvvise e colate detritiche, che possono muoversi molto velocemente con grande forza distruttiva. <\/p>\n\n\n\n

Star lontani dalla base di pareti rocciose <\/strong>e pendii molto ripidi con materiale sciolto, soprattutto se presenti pietre sparse o tracce di piccoli crolli: la pioggia aumenta il rischio di caduta massi e frane superficiali.<\/p>\n\n\n\n

Non sostare lungo i letti di torrenti asciutti o molto incisi: con un temporale a monte possono trasformarsi in corsi in piena <\/strong>o colate di fango <\/strong>anche se dove ti trovi piove poco.<\/p>\n\n\n\n

Evitare tratti notoriamente franosi o gi\u00e0 segnalati a rischio dal Comune o da gestori dei sentieri o dei bacini idrografici; dopo forti piogge, questi punti sono tra i primi a cedere.<\/p>\n\n\n\n

Come muoversi sul bagnato<\/h3>\n\n\n\n

Il terreno bagnato aumenta scivolosit\u00e0 e rallenta i tempi <\/strong>di marcia:  tenersi margini di tempo pi\u00f9 ampi e mettere in conto di rientrare se il passo si fa troppo lento o insicuro per via del fango o delle rocce umide.<\/p>\n\n\n\n

Ridurre la velocit\u00e0 in discesa, soprattutto su roccia levigata, radici, fogliame e fango: molte richieste di soccorso derivano da semplici scivolate!<\/p>\n\n\n\n

Usare scarponi con buona suola e tasselli ancora marcati, meglio se impermeabili: suole consumate sul bagnato significano scivolate quasi assicurate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un discorso a s\u00e9 meritano le placche granitiche<\/strong>scivolose (per acqua o muschio) o i calcari umidi o bagnati: tenere presente che sono molto scivolosi e cadere in quel contesto pu\u00f2 rivelarsi doloroso e foriero di infortuni importanti!<\/p>\n\n\n\n

Restare sui sentieri segnati evitando improvvisazioni fuori traccia, dove il terreno pu\u00f2 essere pi\u00f9 instabile e non ci sono opere di protezione (parapetti, drenaggi, gradini).<\/p>\n\n\n\n

Attenzione ai corsi d\u2019acqua<\/h3>\n\n\n\n

Mai sottovalutare i guadi, dopo grandi piogge: un torrente che normalmente si passa con la caviglia pu\u00f2 diventare in poche ore troppo profondo e veloce, con rischio di cadere e venire trascinati.<\/p>\n\n\n\n

Se l\u2019acqua \u00e8 torbida<\/strong>, molto veloce o supera poco sopra la caviglia con fondo incerto, rinunciare al passaggio: meglio tornare indietro che esporsi a una dinamica di incidente difficile da gestire.<\/p>\n\n\n\n

Il  colmo di piena <\/strong><\/em>pu\u00f2 arrivare in ritardo rispetto alla pioggia locale, soprattutto se il bacino a monte \u00e8 ampio o il temporale \u00e8 stato intenso pi\u00f9 in alto.<\/p>\n\n\n\n

Se \u00e8 in corso o \u00e8 previsto un temporale forte, con pioggia intensa e fulmini, la scelta pi\u00f9 prudente \u00e8 rimandare: i rischi combinati<\/strong> (scivolate, piene, frane, fulmini) superano il \u201cvalore\u201d dell\u2019escursione.
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Durante l\u2019uscita, se si notano frane fresche<\/strong>, caduta di sassi, ruscelli che ingrossano rapidamente o rumori anomali da canaloni<\/strong>, allontanarsi subito da quelle zone e cercare terreno pi\u00f9 sicuro e meno inciso.<\/p>\n\n\n\n

In caso di peggioramento rapido, privilegiare il rientro per vie pi\u00f9 larghe e stabili <\/strong>(strade forestali, mulattiere), anche se sono pi\u00f9 lunghe, piuttosto che scorciatoie ripide o instabili.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019idea chiave da trasmettere agli escursionisti \u00e8 che la sicurezza non si esaurisce nel \u201cnon bagnarsi\u201d<\/strong>, ma nel riconoscere come la pioggia, soprattutto intensa e prolungata, cambia il comportamento di versanti, rocce e corsi d\u2019acqua, e nel saper rinunciare o modificare l\u2019itinerario quando i segnali di instabilit\u00e0 diventano evidenti.<\/p>\n\n\n\n

Le norme di comportamento, i rischi, le precauzioni quando si attraversano zone di caccia <\/h3>\n\n\n\n

Gli escursionisti dovrebbero in generale seguire alcune precauzioni. Ma questo vale anche per i cacciatori. Ci sono inoltre delle regole generali di comportamento e sicurezza <\/em>che \u00e8 bene conoscere, per ridurre i rischi. 

Sicurezza<\/strong>:  il rischio principale \u00e8 legato agli incidenti di caccia (spari accidentali<\/em>) che sebbene in calo (9 morti nel 2025 nelle statistiche italiane) rappresentano un rischio reale.

Sui sentieri<\/strong>: la presenza di cacciatori pu\u00f2 rendere i sentieri meno accessibili o sgradevoli a causa del rumore (spari) e della presenza di squadre di caccia (soprattutto per la caccia grossa al cinghiale); restare sul sentiero – non addentrarsi nel fitto del bosco o in aree non segnate;

Cani e Animali selvatici<\/strong>: la caccia in battuta <\/em>utilizza spesso cani che possono spaventare o interagire con cani da escursionismo;  l’escursionista dovr\u00e0 tenere i propri cani sempre al guinzaglio<\/strong> per evitare le possibili interazioni con i cani da caccia (ad es. \u00e8 possibile che scambino i cani da caccia per selvaggina o viceversa); 

Scegliere il momento giusto<\/strong>:  pianificare escursioni in orari o giorni in cui la caccia \u00e8 limitata o vietata (nei giorni di silenzio venatorio, variabile di anno in anno).

Incontri<\/strong>:  se si sentono cacciatori in vicinanza, segnalare la propria presenza e procedere con cautela, informando qualcuno del proprio itinerario e orario di ritorno; evitare le zone di battuta<\/em>: se si sentono spari frequenti o si incontrano appostamenti, \u00e8 consigliabile cambiare percorso.  Inoltre \u00e8 consigliabile salutare e interagire in modo chiaro e tranquillo. Sebbene “disturbare” la caccia non sia un reato specifico in Italia, \u00e8 opportuno evitare comportamenti provocatori o pericolosi, mantenendo un atteggiamento collaborativo per la sicurezza di tutti. 

Vestiario e visibilit\u00e0<\/strong>:  indossare colori vivaci<\/strong>, con abbigliamento, zaini e cappellini ad alta visibilit\u00e0 <\/strong>soprattutto se il tempo \u00e8 nebbioso o nuvoloso;  farsi sentire: parlare a voce alta o far rumore (es. campanelli) per segnalare la propria presenza<\/strong> ai cacciatori nelle vicinanze.

Calendari<\/strong>:  possono variare di anno in anno, e su base regionale esiste una frammentazione normativa che rende difficile per l’escursionista conoscere con certezza le zone vietate; controllare i calendari venatori<\/strong> e informarsi sulle giornate di caccia (solitamente gioved\u00ec e domenica, ma variabile, ad esempio anche nei festivi infra-settimanali) e su eventuali aree protette o oasi di protezione dove la caccia \u00e8 vietata;<\/p>\n\n\n\n

Lungo i sentieri <\/strong>e comunque lungo ogni stradello che attraversa l’area ove sia in corso una battuta di caccia, corre l’obbligo per i cacciatori di segnalare con appositi cartelli temporanei<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n


Consulta anche<\/h4>\n\n\n\n