{"id":3151,"date":"2026-04-23T10:04:04","date_gmt":"2026-04-23T08:04:04","guid":{"rendered":"https:\/\/organizzazione.cai.it\/oltre-la-vetta\/?page_id=3151"},"modified":"2026-05-05T16:24:48","modified_gmt":"2026-05-05T14:24:48","slug":"risorse-rete-dolore-non-passa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/organizzazione.cai.it\/oltre-la-vetta\/risorse\/aggiornamenti-rete\/risorse-rete-dolore-non-passa\/","title":{"rendered":"Quando il dolore non passa"},"content":{"rendered":"\n

A cura di Giulia Grasso, Giulia Terracciano, Arianna Zini e Alessandra Paladino<\/em><\/p>\n\n\n\n

Conseguenze nel tempo e segnali da ascoltare<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Dopo un evento traumatico non esiste un modo \u201cgiusto\u201d o \u201csbagliato\u201d di reagire. Ognuno vive il dolore a modo suo.<\/p>\n\n\n\n

Tutto ci\u00f2 che stai provando \u00e8 normale. \u00c8 ci\u00f2 che \u00e8 accaduto che non lo \u00e8. Per molte persone, col tempo, quello che \u00e8 successo trova uno spazio nella propria vita. Per altre, invece, sembra non passare. E questo pu\u00f2 confondere.<\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 far sentire strani, diversi da prima, o addirittura sbagliati.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 come trovarsi su un sentiero di montagna che cambia: a volte sembra facile, altre volte diventa ripido o poco chiaro.<\/p>\n\n\n\n

Questo non vuol dire che si stia facendo qualcosa di sbagliato. Serve tempo per capire cosa pu\u00f2 aiutare davvero.<\/p>\n\n\n\n

Le risorse \u2014 come le proprie forze, le persone vicine o un aiuto esterno \u2014 non sempre si vedono subito, ma possono essere trovate passo dopo passo.<\/p>\n\n\n\n

Ti \u00e8 mai capitato di\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\"-<\/figure>\n\n\n\n
    \n
  • sentire il corpo sempre in tensione, anche quando tutto sembra tranquillo?<\/li>\n\n\n\n
  • avere difficolt\u00e0 a dormire, o svegliarti di colpo con immagini o sensazioni che tornano?<\/li>\n\n\n\n
  • accorgerti che alcune emozioni sono diventate troppo intense\u2026 o al contrario quasi assenti?<\/li>\n\n\n\n
  • evitare certi luoghi, attivit\u00e0 o situazioni che prima facevano parte della tua vita?<\/li>\n\n\n\n
  • sentirti cambiato dentro, come se qualcosa si fosse spostato o rotto?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Se ti riconosci in una o pi\u00f9 di queste esperienze, non significa che c\u2019\u00e8 qualcosa che non va in te<\/strong>.
    Significa che hai vissuto un dolore che ha lasciato un segno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Quando la sofferenza fa fatica a trasformarsi<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

    A volte pu\u00f2 essere molto faticoso e doloroso dare voce alle emozioni.<\/p>\n\n\n\n

    In questi casi pu\u00f2 succedere che:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • il ricordo torni all\u2019improvviso, anche senza volerlo<\/li>\n\n\n\n
    • la paura non diminuisca con il tempo<\/li>\n\n\n\n
    • la rabbia, il senso di colpa o la tristezza restino sempre accesi<\/li>\n\n\n\n
    • il futuro sembri difficile da immaginare<\/li>\n\n\n\n
    • la fiducia in s\u00e9 stessi o negli altri venga meno<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      In montagna siamo spesso abituati a cavarcela, a far fatica, a \u201ctenere duro\u201d ma possiamo anche chiedere aiuto e procedere con il nostro ritmo, passo dopo passo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Quando la montagna toglie\u2026<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

      \u2026 Arriva il lutto.<\/p>\n\n\n\n

      Gli appigli saltano, l\u2019equilibrio si perde, e quello che prima sosteneva non regge pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

      Potresti:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Sentire che il legame con chi non c\u2019\u00e8 pi\u00f9 non riesce ad assumere nuove forme<\/li>\n\n\n\n
      • Faticare ad andare avanti perch\u00e9 ti sembra ingiusto o perch\u00e9 ti senti bloccato<\/li>\n\n\n\n
      • Sentire che la vita quotidiana ha perso senso o colore<\/li>\n\n\n\n
      • Sentirti solo nel tuo dolore, anche in mezzo agli altri<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Non esiste un modo giusto di vivere il lutto.
        Non esistono tempi standard.<\/p>\n\n\n\n

        Ma esiste il diritto di<\/strong> non rimanere soli<\/strong> quando il peso diventa troppo grande.<\/p>\n\n\n\n

        Tutti noi meritiamo un aiuto quando il carico \u00e8 troppo pesante.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Chiedere aiuto non \u00e8 una resa<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

        Chiedere aiuto significa riconoscere che da soli, in certi passaggi, \u00e8 troppo difficile<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        L\u2019aiuto pu\u00f2 avere molte forme:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • parlare con una persona di fiducia<\/li>\n\n\n\n
        • confrontarsi con chi ha vissuto esperienze simili<\/li>\n\n\n\n
        • rivolgersi a professionisti che conoscano il mondo della montagna, del rischio e delle emergenze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Rivolgersi ad un professionista della salute mentale \u00e8 ancora pi\u00f9 importante in questi casi.<\/p>\n\n\n\n

          \u00c8 importante ascoltarsi quando:<\/p>\n\n\n\n

          \"-<\/figure>\n\n\n\n
            \n
          • il malessere dura da molto tempo e non cambia<\/li>\n\n\n\n
          • il corpo manda segnali continui (stanchezza, tensione, dolori, agitazione)<\/li>\n\n\n\n
          • ci si isola dagli altri o si fa fatica a parlare di quello che si prova<\/li>\n\n\n\n
          • si ricorre ad alcol, farmaci o comportamenti rischiosi per \u201cstaccare\u201d<\/li>\n\n\n\n
          • ci si sente spesso senza speranza, bloccati o sopraffatti<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Questi non sono segni di debolezza<\/strong>.
            Sono segnali di una richiesta di cura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            Un ultimo pensiero<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

            Il lutto all’inizio \u00e8 una montagna che va scalata per intero,<\/em><\/p>\n\n\n\n

            e poi ti rimane un sasso che ti porti nello zaino per tutta la vita.<\/em><\/p>\n\n\n\n

            \n\n\n\n
            Per saperne di pi\u00f9<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

            Questo materiale si basa su studi e ricerche internazionali che hanno approfondito le conseguenze psicologiche degli incidenti in montagna, degli eventi traumatici e delle perdite improvvise, sia nelle persone coinvolte direttamente sia nei soccorritori.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • Salvotti H.V. et al. (2024)
              <\/strong>Three distinct patterns of mental health response following accidents in mountain sports
              <\/em>Studio che mostra come, dopo un incidente in montagna, le persone possano seguire percorsi diversi nel tempo: recupero, crescita personale o sofferenza persistente.<\/li>\n\n\n\n
            • Mikutta C., Schmid J.J., Ehlert U. (2022)
              <\/strong>Resilience and Post-Traumatic Stress Disorder in the Swiss Alpine Rescue Association
              <\/em>Ricerca sul soccorso alpino che evidenzia il ruolo della resilienza, del senso di coerenza e del supporto sociale.<\/li>\n\n\n\n
            • Jackman P.C. et al. <\/strong>(2023)
              <\/strong>The psychology of mountaineering: a systematic review
              <\/em>Revisione di decenni di studi sulla psicologia dell\u2019alpinismo: rischio, identit\u00e0, emozioni ed eventi critici.<\/li>\n\n\n\n
            • Heeke C. et al. (2019)
              <\/strong>A systematic review and meta-analysis of correlates of prolonged grief disorder in adults exposed to violent loss
              <\/em>Studio sui fattori che possono rendere pi\u00f9 difficile l\u2019elaborazione del lutto dopo perdite improvvise.<\/li>\n\n\n\n
            • De Leo D. et al. (2022)
              <\/strong>Studi sugli esiti psicologici di eventi traumatici e perdite improvvise nel lungo periodo.<\/li>\n\n\n\n
            • National Child Traumatic Stress Network
              <\/strong>Psychological First Aid \u2013 Field Operations Guide
              <\/em>Linee guida internazionali per il supporto psicologico di base dopo eventi critici, usate anche in Protezione Civile.<\/li>\n\n\n\n
            • Bilik O. (2020)
              <\/strong>Aspetti psicologici degli incidenti in montagna
              <\/em>Testo di riferimento sul vissuto emotivo dopo eventi alpinistici critici.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              A cura di Giulia Grasso, Giulia Terracciano, Arianna Zini e Alessandra Paladino Conseguenze nel tempo e segnali da ascoltare Dopo un evento traumatico non esiste un modo \u201cgiusto\u201d o \u201csbagliato\u201d […]<\/p>\n","protected":false},"author":450,"featured_media":36,"parent":2820,"menu_order":30,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"rankMath":{"parentDomain":"organizzazione.cai.it","noFollowDomains":[],"noFollowExcludeDomains":[],"noFollowExternalLinks":false,"featuredImageNotice":"L'immagine in evidenza dovrebbe essere di almeno 200 x 200 pixel per essere ripresa da Facebook e altri siti di social 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